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      <title><![CDATA[Todos os artigos - ]]></title>
      <link>http://carlossousa.webnode.pt/archive/news/</link>
      <description></description>
      <language>pt</language>
      <pubDate>Sun, 29 May 2011 20:49:00 +0200</pubDate>
      <lastBuildDate>Sun, 29 May 2011 20:49:00 +0200</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[Notícias]]></category>
      <category><![CDATA[Calendário de Eventos]]></category>
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      <managingEditor><![CDATA[carlossousa461@hotmail.com (carlossousa461@hotmail.com)]]></managingEditor>
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         <title><![CDATA[RESCALDO MARATONA DE ALCAÇOVAS]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/rescaldo%20maratona%20de%20alca%c3%a7ovas/</link>
         <description><![CDATA[Apesar de ter sido uma maratona que nao conta no meu calendario competitivo para este ano, mas como necessito de mais uns kms nas pernas, fui para mais uma prova de 80km. E como era uma prova que conta para o reginal, e embora tivesse comparacedido, atletas que andam bem mais que eu, sempre seria mais uma forma de treinar e ver como estou fisicamente.
O arranque nao foi o melhor, tendo perdido tempo que seria precioso.
Quando estava a começar a recuperar, para assim me poder juntar aos...]]></description>
         <pubDate>Sun, 29 May 2011 20:49:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[Treino btt em monsanto]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/treino-btt-em-monsanto/</link>
         <description><![CDATA[Hoje foi dia de treinar um pouco de técnica, para tal aproveitei e fui até Monsanto, local que por sinal é muito bom para se treinar um pouco de tecnica.
O treino hoje até que correu bastante bem, não sei se por me sentir um pouco mais confiante, mesmo a descer que é onde sinto maiores dificuldades, hoje consegui algumas melhorias nesse campo.
Aproveite para aliar a tecnica com a velocidade, algo que para já nem sempre tem sido facil.
Como conclusão o treino foi proveitoso, tendo reparado que...]]></description>
         <pubDate>Sun, 22 May 2011 20:37:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[MARATONA TRILHOS DA CHARNECA]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/maratona-trilhos-da-charneca/</link>
         <description><![CDATA[Hoje foi dia de maratona 70km, em CORUCHE,
Apesar de as expectativas serem boas para esta maratona, nem tudo correu como esperava.
Arranquei mal, com falta de explosão, com a sensação de pernas pesadas, e com falta de endurance.Como referi quebrei de inicio e depois foi muito dificil recuperar. Ainda tentei andar na roda do meu amigo Ricardo "RACCER", mas foi impossivel, este rapaz esta imparavel. Só tenho que lhe agradeçer ter andado a puxar por mim e mostrar-me a melhor forma de poder...]]></description>
         <pubDate>Sun, 15 May 2011 21:23:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[Avaliação Condicão Fisica no CTAD]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/avalia%c3%a7%c3%a3o%20condic%c3%a3o%20fisica%20no%20ctad/</link>
         <description><![CDATA[Após aproveitar uns dias de férias em que fui até á região de Viseu, tendo-me acompanhado a Stevens SCF 105, para treinar e ajudar a queimar um pouco os excessos da Páscoa. Nem no domingo de Páscoa parei, tendo aproveitado para fazer aproximadamente 90km com 1300m de acumulado em 3h30. foi um bom treino com um tempo que também ajudou. Após o domingo e como este proximo fiim de semana tenho prova em belas. a semana foi calma em relação aos treinos.
&#160;
Na 5ª feira foi dia de me deslocar ao...]]></description>
         <pubDate>Fri, 29 Apr 2011 21:34:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[RESUMO DA 2ª PROVA DO TROFÉU DE SINTRA - RIO DE MOURO]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/resumo%20da%202%c2%aa%20prova%20do%20trofeu%20de%20sintra%20-%20rio%20de%20mouro/</link>
         <description><![CDATA[Após estar algum tempo ausente, sem actualizar o site, estou novamente de volta.
Teve inicio este domingo passado, dia 10 Abril 2011, a 2ª prova do troféu de Sintra (Rio de Mouro).
A prova realizou-se por volta das 14:30. Um circuito muito bom e bastante exigente, tanto a nivel técnico como fisico.
O meu arranque inicial não foi o melhor, tendo perdido tempo precioso, o que fez com que me distancia-se um pouco dos restantes atletas do meu escalão.
Embora seja um circuito como eu gosto com...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Apr 2011 09:42:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Treino dia 09 Março]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/treino%20dia%2009%20mar%c3%a7o/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
Boas,
Sendo no dia 09 Março um treino, bastante ao meu gosto, bastante puxado, treino de nivel IV em que tinha que fazer umas series com bpm bem lá para cima durante um minuto. Estava tudo a correr bem, e após as series de nivel IV, e mais uma hora em nivel I, quando já estava quase a chegar a casa, nada melhor que ter um encontro imediado com 5 cães, que embora não fossem de raça perigosa, quando me viram a pedalar decidiram vir todos em minha direcção. Tentando evitar o contacto com...]]></description>
         <pubDate>Thu, 10 Mar 2011 23:25:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[Rescaldo ultima prova do troféu de Coruche]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/rescaldo-ultima-prova-do-trofeu-de-coruche/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
Começo por dizer que realmente o circuito estava espectacular, divertido e bastante técnico, mas XCO é mesmo assim.
Embora para mim, não tenha começado da melhor maneira, tive uma queda que me lesionou no peito, mesmo assim optei ainda por ir para a grelha de partida e tentar fazer a prova.
Ainda consegui fazer uma volta ao percurso, mas que devido á dor no peito que decidiu não me largar, obrigando-me dessa forma a ter que desistir.
Fazendo votos para que para o ano este troféu se volte...]]></description>
         <pubDate>Sun, 06 Mar 2011 17:38:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[Troféu Coruche]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/trofeu-coruche/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
&#160;&#160;Prova, ainda resultante do troféu de Coruche,
ultma prova destre troféu, dia 05 em Coruche.]]></description>
         <pubDate>Wed, 02 Mar 2011 23:27:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[Aniversário Loja Mais Pedal - Montijo]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/aniversario-loja-mais-pedal-montijo/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
2º Aniversário loja MAIS PEDAL

A tua loja de Bicicletas MAIS PEDAL está de PARABÉNS.

Para celebrar a passagem destes 2 anos de actividade, a MAIS PEDAL programou dois eventos para o fim de semana de 19 e 20 de Março de 2011.

Programa das Comemorações:

19 de Março de 2011 (Dia do Pai)

Está em programação uma actividade para crianças até aos 10 anos de idade.
Aponta já na tua agenda o que vai ser uma tarde bem passada com os teus filhos.
(brevemente mais informações)

20 de Março de...]]></description>
         <pubDate>Wed, 02 Mar 2011 23:26:00 +0200</pubDate>
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         <category>Notícias</category>
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         <title><![CDATA[TREINO BTT]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/treino-btt/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
Hoje foi dia de treino de BTT, fui até Monsanto, um lugar que até é bastante bom para treinar tecnica.
Apesar de todos os azares que têm surgido, especialmente com as rodas, e na ultima prova com o furo, hoje foi dia de experimentar também um novo pneu o Nobby Nick. Em relação ao treino até que correu bastante bem, treino de duração 03h40m, que até teve direiro a queda, felizmente sem mazelas graves.
O pneu para já pareceu-me bastante bom, boa aderência, dando uma maior confiaça,...]]></description>
         <pubDate>Sun, 27 Feb 2011 19:19:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Calendario Desportivo]]></title>
         <link>http://carlossousa.webnode.pt/news/calendario-desportivo/</link>
         <description><![CDATA[&#160;

    
        
            
            DATA
            
            
            LOCALIDADE
            
            
            TIPO DE PROVA
            
            
            CAMPEONATO
            
        
        
            
            06 Fevereiro
            
            
            Sº&#160;José da Lamarosa
            
            
            XCO
            
            
            A.C. Santarém (Troféu Coruche)
            
        
        
            
          ...]]></description>
         <pubDate>Sun, 13 Feb 2011 20:11:00 +0200</pubDate>
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         <category>Calendário de Eventos</category>
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